 |
|
ЧТОБЫ СДАТЬ ЭКЗАМЕНЫ, НАДО НАУЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ МОЗГ
|
Наступила пора вступительных экзаменов в вузы - период стрессов для всех, кто надеется стать студентом. Как побороть волнение и хорошо сдать экзамены? Заведующий лабораторией Института мозга человека Российской академии наук, доктор биологических наук Юрий КРОПОТОВ рассказывает об этом корреспонденту "Известий" Елене РОТКЕВИЧ.
Юрий Кропотов: Часто бывает так, что человек знает предмет, но не может справиться с волнением и получает двойку. Значит, в мозгу произошел сбой при "считывании" информации, которая там хранится. Поясню: у каждого человека есть система, отвечающая за контроль поведения. Система хорошо работает только в оптимальном режиме: слишком сильные или слишком слабые воздействия ее дестабилизируют. Вообще, мозг - самоадаптирующееся "устройство", но экзамен - стресс, который дестабилизирует систему. И человек теряется, впадает в ступор или начинает нести чушь. У одних система, отвечающая за контроль поведения, может быть недоактивирована (такие люди отличаются тем, что сначала действуют, а потом думают), а у других, наоборот, слишком активирована. У тех, кто любит заниматься в тишине, при неярком свете, как правило, активация определенных систем очень высокая. Этим людям не нужны для работы внешние стимулы, а в стрессовых ситуациях их мозг как бы блокируется, "зашкаливает". На экзамене такой ученик способен просто замолчать, впасть в ступор, хотя и знает материал. Чтобы прийти в себя, ему необходимо успокоиться. Можно валерьянки выпить. Другие, наоборот, предпочитают находиться в шумных компаниях, слушают громкую музыку - у них система контроля поведения недоактивирована. Такому ученику надо учиться активировать свой мозг. Можно также кофейку выпить, шоколадку съесть. Конечно, у второго типа людей шансы на экзамене выше, потому что в конце концов его мозг при стрессе активируется и входит в "оптимальную" зону.
известия: А можно ли как-то морально настроиться на экзамен, перестать бояться преподавателя, плохой отметки?
Кропотов: Можно и нужно научиться управлять своим мозгом, тренировать его. Мы знаем, как тренировать тело: ходим в спортивные залы, занимаемся на специальных тренажерах, но многие не понимают, что точно так же нужно тренировать и мозг. Современные нейронауки дают большой спектр методов контроля и управления мозгом. Если условно разделить их на две группы, то это - методы электростимуляции и методы биологической обратной связи. В первом случае мы подаем электрический ток на мозг, активируя те его структуры, которые недоактивированы. Во втором - используем собственные ресурсы мозга, "обучая" его настраиваться на оптимальное состояние и сохраняться в нем долгое время.
известия: Тем, кто хоть раз готовился к экзамену, хорошо знакома проблема: учил-учил, но ничего не запомнил. Можете посоветовать, как учить так, чтобы выучить?
Кропотов: Важно научиться входить в состояние, в котором мозг активно вбирает в себя новую информацию. Система запоминания работает в специфическом тета-ритме, но объяснить, как достичь этого состояния, достаточно сложно. С одной стороны - это мышечное расслабление, с другой - умственная концентрация. Работа системы связана с эмоциями, поэтому необходимо дать себе положительную установку: сейчас я непременно это сделаю, выучу. Родители могут помочь с положительной мотивировкой - пообещать поездку или долгожданную покупку.
известия: А какой же студент не учил лихорадочно конспект в последнюю ночь перед экзаменом! Неужели все впустую?
Кропотов: К сожалению, то, что вы пытаетесь выучить в последнюю ночь перед экзаменом, запоминается крайне плохо. Но есть методики аутотренинга - литературы много. Самое главное - захотеть научиться управлять собой: расслабляться, когда необходимо, или, наоборот, концентрироваться.
Елена РОТКЕВИЧ
Известия науки |
|
| Добавлено: 9-7-2005 10:24PM |
 |
|
|
|
|
|
|
|
В связи с повышенным интересом аудитории сайта osvic.ru к публикуемым на сайте рейтингам,
специалисты фирмы «Ос.А» в очередной раз предупреждают:
никакой рейтинг не является истиной в последней инстанции!
Для оценки ситуации на рынке, в конкретном случае, образовательных услуг, труда, рейтинги и полезны, и интересны.
Пользуйтесь на здоровье, изучайте, сравнивайте, анализируйте, делайте свои выводы на основе рейтинга, но не теряйте здравого смысла.
Ведь рейтинги делают люди, а им свойственно ошибаться.
|
sexdollpartner
Obviously, I need a sex doll that can function as both a real doll and a mannequin. But I have to remember which dolls I have to discard because they're unavailable in France, or which brands of laptops can fit inside.
 15-11-2025 07:06AM NYWO000
|
|
On-page optimization involves optimizing individual
On-page optimization involves optimizing individual web pages to rank higher and earn more relevant traffic. Ensure that your chosen keywords are strategically placed in your content's title, headings, meta descriptions, and throughout the body. However, avoid keyword stuffing, as it can negatively impact user experience and search rankings.
Ingredient 4: Technical SEO
Technical SEO focuses on the backend elements of your website that affect its visibility on search engines. Ensure your website has a mobile-responsive design, fast loading Color Correction times, secure HTTPS connection, and proper XML sitemap. Fix broken links, optimize images, and use descriptive URLs to make it easier for search engine crawlers to index your content.
http://agentemaillist.com/wp-content/uploads/2023/07/Color-Correction.png[/...
3-8-2023 07:38AM soburkhan111
|
|
On-page optimization involves optimizing individual
On-page optimization involves optimizing individual web pages to rank higher and earn more relevant traffic. Ensure that your chosen keywords are strategically placed in your content's title, headings, meta descriptions, and throughout the body. However, avoid keyword stuffing, as it can negatively impact user experience and search rankings.
Ingredient 4: Technical SEO
Technical SEO focuses on the backend elements of your website that affect its visibility on search engines. Ensure your website has a mobile-responsive design, fast loading Color Correction times, secure HTTPS connection, and proper XML sitemap. Fix broken links, optimize images, and use descriptive URLs to make it easier for search engine crawlers to index your content.
http://agentemaillist.com/wp-content/uploads/2023/07/Color-Correction.png[/...
3-8-2023 07:37AM soburkhan111
|
|
Министр финансов РФ Силуанов: зарплаты бюджетников вырастут более чем на 8% в 2023 году
Зарплаты граждан, работающих в бюджетном секторе, будут увеличены на более чем 8% в 2023 году. По словам министра финансов России Антона Силуанова данный прирост соответствует прогнозу роста заработной платы экономики. «Заработные платы работников бюджетной сферы вырастут на уровень прогноза роста заработной платы экономики — более 8%», — заявил Силуанов в кулуарах Совета Федерации. В то же время заработные платы сотрудников правоохранительных органов в 2023 году будут расти опережающими темпами и будут зависеть от динамики инфляции в стране.
по материалам https://tass.ru/
30-11-2022 03:35PM expert
|
|
|
|
