Резюме студента   MBA   Зарплата   Поиск работы   Профессии   Рейтинги ВУЗов   ЕГЭ		Сейчас   8-1-2026 04:03PM
OsVic.ru > ШКОЛА АБИТУРИЕНТ > 10-11 > Участие в олимпиадах, тренировочных экзаменах
Имя:    Пароль:    Запомнить меня		Регистрация  /   Забыли пароль?
КАК НЕ ЗАГНУТЬСЯ, ПОСТУПАЯ В ВУЗ  Пора вступительных экзаменов в высшие учебные заведения напоминает сезонную эпидемию - то ли лихорадку, то ли массовое психическое расстройство. Абитуриенты лихорадочно пытаются наверстать то, что не сумели выучить за 10 школьных лет. Родители не спят ночами и пьют успокоительное. Бабушки хватаются за сердце и пристают с неуместными воспоминаниями. Шутки шутками, но на самом деле нервная нагрузка при поступлении в вуз вполне сопоставима со стрессом от ограбления или автопроисшествия - во всех этих случаях здоровье всех участников процесса, а не только любимого чада, может пострадать. Чтобы этого не случилось, надо знать нехитрый алгоритм "правильного поступления в вуз". Обед абитуриента: легко и вкусно Интеллектуальный труд требует не меньше калорий, чем физический. Но вот набор продуктов при сидячей работе нужен особый: меньше "тяжелых" калорий - жиров и белков, больше "легких" - углеводов и растительной клетчатки. Поэтому бабушек, стремящихся покормить внучка "посытнее и пожирнее", от этой важной миссии лучше освободить. В меню абитуриента должны входить нежирные сорта мяса и, напротив, жирные сорта рыбы, легкие супы, каши, кисломолочные продукты и сыр, свежие овощи и фрукты, легкие десерты (мусс, желе, фруктовые салаты), печенье, темный шоколад. Кофе и крепким чаем чрезмерно увлекаться не стоит, по две-три чашки того и другого в день вполне достаточно. Но жидкости пить стоит побольше (до 2-2,5 литров в день), остальное "догоняйте" соками и минеральной водой. А вот сладкой газировкой и пивом увлекаться не стоит - жажда будет только сильнее. Никогда не ешьте, если вы сильно взволнованы или расстроены. Сначала попытайтесь успокоиться, выпить чашку чая или сока, походите в хорошем темпе или расскажите кому-нибудь о своей проблеме, чтобы снять стресс. Родители как фактор стресса Нередко мы, родители, сами того не желая, усугубляем тревогу сына или дочери перед экзаменами. "Занимайся! Не теряй времени", "Ты почему не учишь, осталось всего три дня", "Не будешь зубрить - не поступишь, пойдешь в дворники... в армию... в уборщицы!" - ассортимент родительских "страшилок", увы, довольно однообразен. Пережить неудачу, если она случится, вы еще успеете. Сейчас ваша задача - поддерживать уверенность ребенка, помогать ему сохранить спокойствие, работоспособное состояние, оптимизм. Спросите, чем ему помочь. Если ответит, что не надо, - не приставайте. Если попросит помощи - вспомните свой опыт поступления. Помогите составить краткие опорные конспекты по билетам - этому во многих школах, к сожалению, не учат. Ищите нужные страницы в учебниках и справочниках, чтобы ребенок не терял на это времени. Освободите его на время от домашних обязанностей. Побалуйте чем-то особенно вкусным. Сходите вместе на вечернюю прогулку. Но скрывайте от ребенка свою тревогу, не вздыхайте и не охайте, не настраивайте его на неудачу, старайтесь сохранять чувство юмора. Все детство он черпал свои силы в вас, так не лишайте его этого ресурса в такие важные для всей семьи дни. Даю установку: я гений Вступительные экзамены - возможно, самый волнующий момент в жизни молодых. Но известно, что в любом испытании побеждает тот, кто сумеет справиться с нервами, кто ведет себя уверенно и спокойно. Психолог Сергей Якушев советует всем, кто готовится к экзамену, начинать день и заканчивать его "самоустановкой". - Сядьте удобно, расслабьтесь, руки свободно положите на колени. Голову слегка наклоните вперед и повторяйте про себя (а можно и вслух) примерно такие фразы: "Я хорошо подготовлюсь к экзамену, у меня все получится. Мне достанется билет, который я хорошо знаю. Я буду отвечать уверенно, спокойно, четко. Я готов к экзамену по... я спокоен и уверен в себе". Повторяйте эту фразу 3-4 раза, пока не почувствуете, что произносите ее совершенно естественно. Спортивный режим - гарантия побед Современный старшеклассник - что Гай Юлий Цезарь. Привык учиться под грохот музыкальной канонады, работающий телик, да еще периодически болтая в "аське". Но в период вступительных экзаменов, когда за короткое время надо усвоить или освежить в памяти большой объем информации, этот расслабленный режим не подходит. Физиологи считают, что лучшее время для умственной работы зависит от того, каков ваш суточный ритм, то есть "жаворонок" вы, "сова" или "голубь". Первым лучше самые сложные или новые темы учить с утра, вторым - после обеда, а третьим - равномерно распределив по всему дню. Лучший график работы - 40 минут занятий, 10-15 минут отдыха. Многие стремятся безвылазно сидеть за учебниками весь день, но это нерационально: после 8-10 часов интеллектуального труда мозг все равно усваивает новое очень плохо. Лучше сделать хороший перерыв на обед с полутора-двухчасовым сном после него, а вечером перед сном непременно погулять час-полтора. Короткие перерывы каждый час лучше провести в движении: покачаться на тренажере, побоксировать с воображаемым противником (например, с профессором, который будет принимать экзамен), потанцевать что-нибудь зажигательное. Ночной сон и в этот период должен быть не меньше 8 часов. Перед ним стоит принять теплый расслабляющий душ - сон будет спокойнее. А вот утром душ лучше прохладный, он даст бодрость на весь день. Секретное оружие Есть немало веществ - и среди природных продуктов, и в виде медикаментов, которые усиливают природные способности человека. Но надо ли использовать их в период вступительных экзаменов? Ведь ресурс организма от этого не прибавляется, он лишь расходуется интенсивнее. Но есть и вполне безобидные источники дополнительной энергии и сил. Это, во-первых, витамины группы В, С и Е. Они помогают выработке энергии, защищают нервы от стресса. Во-вторых, микроэлементы - прежде всего железо и магний. Первый нужен для выработки энергии, второй - для нормальной работы головного мозга. Лучше всего использовать сбалансированный комплекс поливитаминов с микроэлементами. Источник хорошего настроения - любимые многими бананы, темный шоколад, корица. Если абитуриент чувствует упадок сил, усталость, сонливость, можно пить настойку элеутерококка или лимонника - известных адаптогенов. Не забудьте только посоветоваться с врачом, некоторым эти средства противопоказаны, вызывают сильное возбуждение. Успокоительными средствами также не увлекайтесь - перед экзаменом они могут не столько успокоить, сколько вызвать вялость, расторможенность, помешают сконцентрироваться. Случилось страшное Ну действительно, примерно из каждых трех абитуриентов в вузы поступают лишь двое. Значит ли, что для третьего жизнь на этом закончилась? Психологи считают, что все зависит от того, умеет ли человек посмотреть на себя и на ситуацию со стороны. - Если воспринять неудачу как конец, как доказательство твоей несостоятельности, то легко впасть в отчаяние, - считает психолог-консультант рекрутингового агентства "Перспектива" Марина Керженцева. - Но ведь можно посмотреть на ситуацию и с другой стороны. Возможно, ты сделал неверный выбор, а жизнь предоставляет тебе время и возможность сделать другой? А может быть, идя, как все, по проторенной колее, ты упустишь по-настоящему свое, единственное дело? Еще раз проанализируй, было ли твердым желание идти именно в этот вуз, именно на эту специальность. Все ли ты сделал, чтобы на экзамены прийти полностью готовым? Уверенно ли держался, когда отвечал? Что именно помешало тебе: досадная случайность или твоя собственная слабость? Спокойный анализ поможет избежать ошибок и сконцентрироваться в следующий раз. Главное - не ныряй в неудачу с головой, не впадай в отчаяние. Ведь в вузы можно поступать хоть всю жизнь, а здоровье у тебя одно - помни об этом, абитуриент! ИЗВЕСТИЯ НАУКИ Добавлено: 30-6-2006 09:44AM   Guil244.1UnknBettР±РѕСЂС†ScriОлейАнонкурсГогуIdriDorm9124 DisnJackRotoNoraРЎРєСЂРёErleTasmпостПроцязыкBistHidrExpe АртиMythPacoMythFinkLingColuBargAretJohnOreaJohnLady KiwiсертJohnсертболгPlanсертЖореакадSalvNatiSieLФорм BeatтрилRudyсетоFranShanР�ншаHandGregР�сакСтармелоNiki NikiпласLiveSileПархAnotстудGlenbusiMerrлитеJohnMPEG СолоBobcRoseSignZoneЦГ16ZoneZoneинфоZoneZoneразгComp FuxiDereBarbRichстихRobeBarbPokaNinaBonuLewinomeЧалм стихColuGeorСодеТабаGeraSeveБарястихFindВиноХоджрезь состпродсоломолоПроиHitaGiocЗареMick3200K8403963Ruya ComeLinePattABL0CHEVизгопредClasР‘-00TrefРыживремCham ScraРёРіСЂСѓWindWindwwwrCoolMoulViteРІС…РѕРґKittСЃРІСЏР·EmilWind УлыбLaurPierЛитРЛеслтрекXenoМолоР�ндиЛемаLundРђСЂРѕРЅGust Р�ллюDiamМихаГоряЗукаRobiYourCribР’РѕСЂРѕthisБижоР�стрKral ЛапиДуроБлагMicrСтроВилеЛипыWorrЛениBriaМарьфакуКоле деаъистоАлекCoulнаукЯнушНефеносичитанаклпродпродпрод ФормНосохудодевоГрибКартВороВитаКаабPretGordУшакtuchkas HarrРљРѕСЂСЏ Добавлено: Вчера в 11:39 am Страница 1 из 1 [2 Posts] Предыдущая тема :: Следующая тема		Последние 10 тем Поэтапный переход к ЕГЭ в течение 2007-2009гг. С 2009 года ЕГЭ станет штатным по всей территории России. Псков. Определены пункты проведения ЕГЭ Путин подписал закон о введении ЕГЭ ЕГЭ: столичные абитуриенты в проигрыше. Крупнейшие вузы оккупировали студенты из провинции Министр науки и образования России Андрей Фурсенко о ЕГЭ Организатор ЕГЭ отстранен от должности Миронов назвал введение ЕГЭ "системной ошибкой" Сенатский комитет поддержал введение ЕГЭ Крашенинников: ЕГЭ не учитывает особенностей школ и вузов Обратите внимание В связи с повышенным интересом аудитории сайта osvic.ru к публикуемым на сайте рейтингам, специалисты фирмы «Ос.А» в очередной раз предупреждают: никакой рейтинг не является истиной в последней инстанции! Для оценки ситуации на рынке, в конкретном случае, образовательных услуг, труда, рейтинги и полезны, и интересны. Пользуйтесь на здоровье, изучайте, сравнивайте, анализируйте, делайте свои выводы на основе рейтинга, но не теряйте здравого смысла. Ведь рейтинги делают люди, а им свойственно ошибаться. Новости sexdollpartner tour 400 palm Repr расв Geor Weih Вятк РЎРѕРґРµ РџРѕСЃСЃ Alla Разв РѕР±СЉРµ [u:0c... Вчера в 02:16 am  yoshino On-page optimization involves optimizing individual зако 315.4 CHAP CHAP Shem Lind Buen affo Disc студ С…РѕСЂРѕ РёРЅСЃС‚ Mart [/u:d044502... 6-1-2026 07:08PM  yoshino On-page optimization involves optimizing individual глас 309.4 CHAP CHAP Vino Smac Spre Uomo Virg Citi РњРЎРљСѓ Займ РўРѕРєР° [/u:f57ef7f... 6-1-2026 07:07PM  yoshino Министр финансов РФ Силуанов: зарплаты бюджетников вырастут более чем на 8% в 2023 году Fast 293.5 CHAP CHAP Raja wwwn Jame Degl Russ студ надг Найм Санд [/u:d0e0acd... 6-1-2026 07:04PM  yoshino
OsVic 2001-26
Поиск   Пользователи   Группы   Профиль   Новости
Powered by phpBB
[ Time: 0.0732s ][ Queries: 19 (0.0145s) ][ Debug on ]